音楽がストレス解消になる理由とは？
「音楽を聴いて心が癒された」という人もいるのではないでしょうか？
なぜ音楽を聴くとストレス解消になるのかについて、詳しく解説していきます。
1. 脳内物質の分泌を促す
音楽を聴くことで、ドーパミンやセロトニンといった幸福感をもたらす神経伝達物質が分泌されます。
これにより、ストレスや不安を感じるホルモンの分泌を抑制し、同時にリラックス効果をもたらしてくれるのです。
2. 心拍数や呼吸を整える
リラックスした音楽を聴くと自律神経が整い、心拍数や呼吸がゆっくりになります。
呼吸が安定してくると身体の疲れやストレスが軽減されると言われており、精神的な病気や毎日の生活に不安感を抱いている人などにも効果があるようです。
3. 意識をそらせる
ストレスを感じている時に好きな音楽を聴くことによって、注意の焦点を変えることが可能です。
気分が切り替わるとストレスを忘れることができるため、リラックス効果や癒しの効果があります。
シチュエーション別におすすめしたい
ストレス解消音楽
1. 朝のテンションを上げたい時にピッタリな音楽
朝起きるのが苦手な人や、毎日憂鬱な気分で朝を迎える人も多いはず。
テンションを上げるには、明るいポップな曲を聴くと気持ちも明るくなり、1日を楽しく過ごすことができるでしょう。
ここでは、爽やかな朝を迎えたいという方にピッタリな曲を紹介します。
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2. やる気アップも期待できる！仕事中に聴くべき音楽
歌詞がある曲を聴きながら作業すると、自然と歌詞の方に意識がいってしまいがちになってしまうので、仕事や勉強に集中したい時は、歌詞のない音楽を聴くのが効果的です。
その反対に無音の環境で作業をすると、些細な音が気になってしまい集中力が保てなくなってしまいます。
なので、適度な音楽を聴くことで作業に集中することが出来るのです。
ここでは、やる気を上げたい時や集中したい時などにおすすめな曲を紹介します。
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3. 睡眠の質も向上！リラックス効果が高い音楽
寝つきが悪い、熟睡できないという人におすすめしたいのがヒーリング音楽です。
ヒーリング音楽には、リラックスしている時に脳から分泌されるα波を誘発する効果があり、寝る前などに聴くと自然と眠りにつけます。
他にも、ゆっくりとした曲調のクラシックにもリラックス効果があるので、自分にあった曲を見つけましょう。
ここでは、質の高い睡眠を取りたいという人におすすめな曲を紹介します。
短い睡眠でも朝スッキリ！睡眠の質を高める睡眠音楽｜心身の緊張を解きリラックス効果｜自律神経 疲労回復 熟睡 癒し ストレス緩和｜Deep Relaxing Sleep Music
美しい旋律でリラックスできる音楽・穏やかなピアノ音楽とギター音楽｜Sunny Mornings
熟睡の音楽 – 海の波、熟睡、リラックスできる音楽、睡眠に必要な音楽｜#138
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精神的・肉体的な疲労回復に。体質改善 ヒーリング 質の良い睡眠
3時間の心を落ち着かせる睡眠音楽♫ストレス解消音楽、リラックスした睡眠音楽（My Dream）
音楽を聴く以外のストレス解消法
音楽を聴くだけでなく、お気に入りの曲を歌ったり、楽器を演奏したりすることもストレス解消になります。
楽器演奏や歌うことで、どのような効果が得られるのでしょうか？
詳しく解説していきます。
1. 思いっきりカラオケで歌う
歌うことは、脳からアドレナリンやエンドルフィン、ドーパミンといった「幸せホルモン」が分泌され、幸福感や満足感を得られる効果があります。
また、複式発声をすることで有酸素運動と同じ効果が得られるので、内臓脂肪の燃焼や腰痛対策なども期待できます。
さらに、鶴見大学先制医療センターの研究によると、「歌が苦手」という人でも歌うことでストレスが減少するという調査結果が出ているようです。（出典：https://www.clubdam.com/singing/topics/article4/）
歌うことは、ストレス発散の他にも美容や健康にも効果的ということが分かりますね。
歌うことが苦手な人にも効果は出るので、まずは自分の好きな曲を歌ってみましょう。
2. 楽器を演奏する
ストレス解消に楽器を演奏することをおすすめする理由は下記の通りです。
- 曲の最後まで演奏することで他では味わえない達成感を味わえる
- 自然と腹式呼吸や指の運動ができるので身体の健康にも繋がる
- 夢中で演奏することで現実のストレスを忘れられる
一人で演奏するのも良いですが、他の人と一緒に演奏することで、音楽を通じて年齢や人種も違った人たちとも出会え、コミュニケーション能力も向上するのでおすすめです。
西村楽器の音楽教室で
楽しく楽器を演奏しませんか？
この記事では、ストレス解消に役立つおすすめの音楽について解説しました。
音楽を聴いたり、カラオケで歌ったり、楽器を演奏したり音楽の楽しみ方は様々です。
家ではなかなか大きな声が出せない、楽器を弾く場所がないという方もぜひこの機会に西村楽器で音楽を始めてみてはいかがでしょうか。
音楽を続けることはストレス解消だけではなく、脳の活性化にもつながるため身体も心も健康的になると言われています。
この記事を参考に、自分に合った音楽の楽しみ方を見つけてぜひ挑戦してください。
音楽がストレス解消になる理由とは？
「音楽を聴いて心が癒された」という人もいるのではないでしょうか？
なぜ音楽を聴くとストレス解消になるのかについて、詳しく解説していきます。
1. 脳内物質の分泌を促す
音楽を聴くことで、ドーパミンやセロトニンといった幸福感をもたらす神経伝達物質が分泌されます。
これにより、ストレスや不安を感じるホルモンを分泌を抑制し、同時にリラックス効果をもたらしてくれるのです。
2. 心拍数や呼吸を整える
リラックスした音楽を聴くと自律神経が整い、心拍数や呼吸がゆっくりになります。
呼吸が安定してくると身体の疲れやストレスが軽減されると言われており、精神的な病気や毎日の生活に不安感を抱いている人などにも効果があるようです。
3. 意識をそらせる
ストレスを感じている時に好きな音楽を聴くことによって、注意の焦点を変えることが可能です。
気分が切り替わるとストレスを忘れることができるため、リラックス効果や癒しの効果があります。
シチュエーション別におすすめしたいストレス解消音楽
1. 朝のテンションを上げたい時にピッタリな音楽
朝起きるのが苦手な人や、毎日憂鬱な気分で朝を迎える人も多いはず。
テンションを上げるには、明るいポップな曲を聴くと気持ちも明るくなり、1日を楽しく過ごすことができるでしょう。
ここでは、爽やかな朝を迎えたいという方にピッタリな曲を紹介します。
【playlist】早起きした朝に聞く気持いい洋楽（study, work, relax）
朝カフェBGM – ピアノ&ギターBGM – ジャズ＋ボサノバBGM – 作業用BGMに！
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2. やる気アップも期待できる！仕事中に聴くべき音楽
歌詞がある曲を聴きながら作業すると、自然と歌詞の方に意識がいってしまいがちになってしまうので、仕事や勉強に集中したい時は、歌詞のない音楽を聴くのが効果的です。
その反対に、無音の環境で作業をすると、些細な音が気になってしまい集中力が保てなくなってしまいます。
なので、適度な音楽を聴くことで作業に集中することが出来るのです。
ここでは、やる気を上げたい時や集中したい時などにおすすめな曲を紹介します。
勉強用BGM！カフェミュージック！ジャズ&ボサノバBGM！カフェ気分でしっかり集中！
【勉強用・作業用BGM】α波で朝集中・記憶力アップ【波の音×オルゴール】
BGM！カフェミュージック！さぁ、お仕事頑張りましょう！！
3. 睡眠の質も向上！リラックス効果が高い音楽
寝つきが悪い、熟睡できないという人におすすめしたいのがヒーリング音楽です。
ヒーリング音楽には、リラックスしている時に脳から分泌されるα波を誘発する効果があり、寝る前などに聴くと自然と眠りにつけます。
他にも、ゆっくりとした曲調のクラシックにもリラックス効果があるので、自分にあった曲を見つけましょう。
ここでは、質の高い睡眠を取りたいという人におすすめな曲を紹介します。
短い睡眠でも朝スッキリ！睡眠の質を高める睡眠音楽｜心身の緊張を解きリラックス効果｜自律神経 疲労回復 熟睡 癒し ストレス緩和｜Deep Relaxing Sleep Music
美しい旋律でリラックスできる音楽・穏やかなピアノ音楽とギター音楽｜Sunny Mornings
熟睡の音楽 – 海の波、熟睡、リラックスできる音楽、睡眠に最適な音楽｜#138
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3時間の心を落ち着かせる睡眠音楽♫ストレス解消音楽、リラックスした睡眠音楽（My Dream）
音楽を聴く以外のストレス解消法
1. 思いっきりカラオケで歌う
歌うことは、脳からアドレナリンやエンドルフィン、ドーパミンといった「幸せホルモン」が分泌され、幸福感や満足感を得られる効果があります。
また、腹式発声をすることで有酸素運動と同じ効果が得られるので、内臓脂肪の燃焼や腰痛対策なども期待できます。
さらに、鶴見大学先制医療センターの研究によると、「歌が苦手」という人でも歌うことでストレスが減少するという調査結果が出ているようです。
（出典：https://www.clubdam.com/singing/topics/article4/）
歌うことは、ストレス発散の他にも美容や健康にも効果的ということが分かりますね。
歌うことが苦手な人にも効果は出るので、まずは自分の好きな曲を歌ってみましょう。
2. 楽器を演奏する
ストレス解消に楽器を演奏することをおすすめする理由は下記の通りです。
- 曲の最後まで演奏することで他では味わえない達成感を味わえる
- 自然と腹式呼吸や指の運動ができるので身体の健康にもつながる
- 夢中で演奏することで現実のストレスを忘れられる
一人で演奏するのも良いですが、他の人と一緒に演奏することで、音楽を通じて年齢や人種も違った人たちとも出会え、コミュニケーション能力も向上するのでおすすめです。
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この記事では、ストレス解消に役立つおすすめの音楽について解説しました。
音楽を聴いたり、カラオケで歌ったり、楽器を演奏したり音楽の楽しみ方は様々です。
家ではなかなか大きな声が出せない、楽器を弾く場所がない、という方もぜひこの機会に西村楽器で音楽を始めてみてはいかがでしょうか。
音楽を続けることはストレス解消だけではなく、脳の活性化にもつながるため、身体も心も健康的になると言われています。
この記事を参考に、自分に合った音楽の楽しみ方を見つけてぜひ挑戦してください。